Weight Loss Challenge

Bermula dari 18 Ogos 2014 sehingga 24 Sept 2014.. Saya telah dan sedang menyertai Weight Loss Challenge di company saya.. so ada masa dalam seminggu aje lagi untuk bertungkus lumus menurunkan body fat yang ada dalam badan ni.. hurmmm.. YAKIN BOLEH!!

Mari saya share pengambilan kalori mengikut makanan yang kite ambil..

Ohh.. sebelum terlupe.. pengambilan kalori adalah mengikut umur dan jantina.. melalui pengiraan kalori ini.. kite mampu mengawal makan ape yang diambil dan juga.. mengawal perbelanjaan makan setiap hari..

Perempuan = 1600 - 2000 kalori / sehari
Lelaki = 2000 -2500 kalori / sehari